Erkek gücü cinsel temas uygulama olasılığı olarak tanımlanabilir. Normal cinsel yaşamın yürütülmesi için gerekli bir koşul, nitel bir ereksiyondur - penisin zamanında ve yeterli stresi ve cinsel eylemi tamamlamak için yeterli bir süre boyunca bu durumda tutulur.
Gücün zayıflaması aile ilişkilerini olumsuz etkiler, bu nedenle artan potens, kapsamlı bir kuyunun önemli bir meselesidir.
Güçte azalmanın nedenleri
Sorunla nasıl başa çıkacağınızı anlamak için doğasını bilmeniz gerekir. Aşağıdaki nedenler gücün kalitesini etkileyebilir:
Psikojenik - uzun süreli stres, aile hayatında yanlış anlama, zihinsel yaralanmalara maruz kaldı;
Hormonal - Erkek seks steroidlerinin (androjenler) kanındaki kan seviyesinde bir azalma, onlarla kadın hormonları (östrojenler) arasındaki dengenin ihlali;
vasküler - pelvik organlara kan akışının kötüleşmesi;
Kötü alışkanlıklar - sigara, alkol;
Bazı ilaçlar - kalp hastalığı, böbrekler, mide ve duodenum, nörolojik ve zihinsel bozuklukların ilaç tedavisi için; prostat bezinin neoplazmları için reçete edilen hormonlar;
Çeşitli organların ve sistemlerin hastalıkları - penisin konjenital ve edinilmiş patolojileri; diyabetes mellitus; kalp hastalığı, böbrekler, alt solunum yolu; beyin ve omurilik lezyonları, penisin aktivitesini düzenleyen periferik sinirler
Bu nedenle, bir ereksiyon hem kütlenin nispeten kolayca ortadan kaldırılan olumsuz faktörlerin etkisi altında hem de kronik, aslında tedavi edilemez hastalıkların arka planına karşı zayıflayabilir. Buna göre, bazı durumlarda, gücü kendiniz artırmaya çalışabilirsiniz, diğerlerinde, erektil fonksiyondaki bir iyileşme sadece tıbbi yardım ile mümkündür.
Gücü artıran ilaçlar
Güç, bir penisin (intrakavernöz enjeksiyon) kavernöz bir gövdesine bir şırınga kullanarak içe dönme gücünü artırmaya veya özel ilaçların sokulmasına yardımcı olur:
tablet formları-FDE-5 inhibitörleri, penisin kavernöz cisimlerinin rahatlatıcı kasları ve kan akışını arttıran;
Vazodilatasyon etkisi olan enjeksiyon ilacı.
İlaç artan potensin ana avantajı eylem hızıdır. Bununla birlikte, bu etki tek kullanımlıktır: yaşam tarzını, ilaçları artıran, gücü artıran yöntemlerin aksine, bozulmuş erektil fonksiyonun nedenlerini ortadan kaldırmaz. Başka bir dezavantaj, kullanım için kısıtlamaların ve kontrendikasyonların ve bu nedenle komplikasyon olasılığının varlığıdır, bu nedenle ilaç kullanımından önce, tüm riskleri değerlendirebilecek bir uzmana danışmak gerekir.
Bu ilaçların kullanımının en ciddi olası komplikasyonu, akut kalp yetmezliğinin gelişmesidir. Buna ek olarak, cinsel yaşayabilirliği arttırmak için bu tür yapay yöntemlerin kötüye kullanılması, penisin gemilerinde kan dolaşımının ihlali arka planına karşı uzun (çok saatlik) bir ereksiyonun başlangıcı olan priapizme yol açabilir. 24 saat içinde yardım için bir uzmana başvurmazsanız, böyle bir patoloji erektil fonksiyonda önemli bir bozulmaya yol açabilir ve hatta tam kaybına neden olabilir - iktidarsızlığa neden olabilir.
Yükseltme
Erkeklerdeki potens nasıl doğal şekillerde artırılır? Düzgün derlenmiş bir diyet gücü artırmaya yardımcı olur. İlk olarak, ana besin karbonhidratlarının, proteinlerin ve yağların nicel ve nitel bileşimini dengelemek gerekir. İkincisi, normal cinsel işlev için günlük güce yeterli miktarda vitamin ve mineral dahil edilmelidir.
Ereksiyon kalitesini artıran ürünler:
Hayvan proteini - Alerji yoksa, yağlı deniz balıklarını ve deniz ürünlerini tercih etmek daha iyidir;
fındık, kabak tohumu, ayçiçeği;
Yeşiller - Ispanak, kereviz, maydanoz, yeşil soğan, kişniş, kuşkonmaz;
ekşi ürün ürünleri;
narenciye
yumurta sarısı;
bitkisel yağlar;
sarımsak;
Zencefil kökü.
Erkek vücudundaki kadın seks hormonlarının seviyesini artırabilecek maddeler (fitoöstrojenler) vardır. Ana kaynakları: bira; soya fasulyesi; mercimek; keten tohumu; Tıbbi bitkiler: Kekik, nane. Fitoöstrojenler içeren ürünlerin düzenli olarak artan tüketimi erkek cinsel işlevini azaltır. Bu maddeleri içeren yiyecek ve içeceklerin epizodik kullanımı zarar vermeyecektir.
Dengeli beslenme obeziteyi önler. Aşırı kilo, ateşli bir gücün düşmanıdır, çünkü yağ dokusu dişi hormonları - östrojenleri sentezleyebilir. Aşırı kiloya izin vermeyen temel beslenme ilkeleri:
Protein, karbonhidrat ve yağların oranı yaklaşık 7: 9: 1. 5 olmalıdır;
Karbonhidrat bileşeni, maksimum karmaşık karbonhidrat sayısını (sebzeler, meyveler) ve minimum basit (şeker, pişirme, tatlılar, makarna, cips, buharla işlenmiş tahıllar) içermelidir;
Aşırı yeme;
Günlük diyeti en az 3 parçaya bölün.
Artırmak için egzersiz
Düzenli fiziksel egzersizler, erkek cinsel kürenin organları alanındaki durgun fenomenleri ortadan kaldırır - hareketsiz bir yaşam tarzının bir sonucudur. Eğitim, kan dolaşımı ve dokuların beslenmesi sonucunda kas tonusu iyileşir, bu da ereksiyonun artmasına neden olur. Özellikle, gerginliği idrara çıkma geciktirerek hissedilebilen alın kasını güçlendirmek için yararlıdır.
Egzersiz örnekleri:
Yalan, boş bir mesane ile yapılır, bacaklar dizlere bükülür, ayaklar yerdeki ayaklar; Kasın gerginliğini ve gevşemesini 5 saniye boyunca alternatif olarak - yaklaşımlar arasında on saniyelik bir kırılma ile 10 kez tekrarlayın (bu egzersizin oturma pozisyonunda versiyonu, işyerinde diğerleri için fark edilmeden gerçekleştirilmesini sağlar);
Karmaşık versiyon: başlangıç pozisyonu aynıdır, ancak aynı zamanda kasın kasılmasıyla, ayakları yerden yırtmadan pelvisi yükseltmeniz gerekir, ancak gevşeme ile - daha düşük.
Erektil fonksiyonu iyileştirmenin yanı sıra, pelvik taban kaslarının eğitimi, prostatın iyileşmesine, boşalmanın kontrolüne, orgazmın şiddeti, idrar ve gazların önlenmesine katkıda bulunur. Uzun kapsum kas üzerinde çalışın, stresin boşalmasına katkıda bulunan beden eğitimini organik olarak tamamlar.
Kötü alışkanlıkların reddedilmesi
Tütün -sigara içme ve bol miktarda özgürlük, güç sorunları riskini önemli ölçüde artıran faktörlerdir. Tütün ve büyük dozlarda alkol, bir ereksiyonla ilgili sorunların zihinsel ve nörolojik nedenlerini üreten vücudu zehirler, kan damarlarının durumunu kötüleştirir ve erkek seks hormonlarının yeterli üretimini önler.
"Orta (günde 50 gramdan fazla değil) Doğal kuru kırmızı şarap miktarı sadece bir yetişkine fayda sağlayacaktır: Bu içeceğin küçük dozlarda düzenli olarak kullanılması vasküler duvarların durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. "
Psikojenik engellerin üstesinden gelmek
Genç yaş ve mükemmel fiziksel sağlık gereklidir, ancak güçlü bir ereksiyon sağlayan yeterli faktör değildir. Gücün güçlenmesi zihinsel kuyuya eşit olarak katkıda bulunur.
Uzun süreli strese karşı zafer
Uzun süreli fiziksel ve zihinsel stres (stres), kandaki adrenalin ve kortizolde kalıcı bir artışa neden olur, bu da hem potens hem de dolaylı olarak doğrudan problemlere yol açar: cinsel işlev bozukluğu riskini artıran mevcut hastalıkların gelişimi veya alevlenmesi. Uzun süreli stresin nedenleri: işte ve günlük yaşamda kronik aşırı çalışma; evin ve işyerinde düzenli çatışmalar; Deneyimler (örneğin, kredi, aile ve mesleki sorunların ödenmesi ile ilgili).
Stresle mücadele yöntemleri iki gruba ayrılabilir:
Radikal - örneğin, ikamet yeri, iş, meslek değişikliği; uzun ve geri dönülmez bir şekilde soğutulmuş olan bir ortakla ayrılmak;
Dikkat dağıtıcı - Olumlu duygular yaratan hobilere daldırma.
Radikal çözünürlük en etkilidir, ancak her zaman uygulanabilir değildir. Eğlence, temel sorundan uzaklaşmaya, önemini azaltmak, zararlı sonuçları en aza indirmeye yardımcı olur. Dikkat dağıtıcı bir araç, sevinç getiren herhangi bir iş olabilir: avcılık, balıkçılık, dans, çizim, koleksiyon.
Çeşitli heyecan verici eğlencenin varlığında bile, vücut uygun bir dinlenme - tam bir uyku sağlamazsa stresle başa çıkmak mümkün olmayacaktır. Gece dinlenme en az yedi saat sürmelidir. Sabah en geç ikiden uykuya dalmak için bu hesaplamayla yatmanız gerekir.
Zihinsel travmanın sonuçlarının ortadan kaldırılması
Bazen bir erkeğin tam teşekküllü cinsel yaşamı, daha önce travmatik ruhsal müdahale ettiği duruma müdahale eder: Örneğin, daha önce deneyimli cinsel başarısızlık sürekli bir fiyasko beklentisine yol açabilir, bu yüzden potens ile ilgili problemler ortaya çıkar. Soru, belirsizlikten nasıl kurtulacağına dair ortaya çıkıyor.
Bu durumda gücü artırmak için, iyi bir yol var - konuşmak. Bir muhatapın varlığı gerekli değildir, aynadaki yansımanızla konuşabilirsiniz, ana şey tüm ayrıntıları hatırlamak ve travmatik olayın tüm ayrıntılarını yavaşça ifade etmektir. Bu en az beş kez yapılmalıdır. Çoklu yeniden anlatım, olayı hatırlarken tüm duyguların, deneyimlerin ciddiyetini, yavaş yavaş silinir ve cinsel işlev üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmayı bırakır.
Kısa vadeli stresli durumların oluşturulması
Sadece uzun süreli, uzun süre izin verilmeyen erkek gücünü etkiler. Anında deşarj ile kısa vadeli stres, aksine, sağlık için iyidir ve dolaylı olarak erkeklerde güçte bir artış gerektirir.
Kısacası stresli durumlarda, deşarj sırasında güçlü bir adrenalin artışı endorfin üretimi ile değiştirilir. Endorfinler ("sevinç hormonları") kan damarlarının restorasyonuna katkıda bulunur, kan şekerini azaltır, vücudu rahatlatır ve rahatlatır, bu da gücü artırmaya ve genel olarak sağlığı korumaya yardımcı olur. Ek olarak, kısa vadeli stres deşarj olmadan uzun vadeli stresten uzaklaşır.
"Yararlı" stres neden:
Kısa mesafelerde koşmak (tatilde molalarla günlük 100 m koşu) - yarışmak veya yalnız olmak daha iyidir, ancak sonucu iyileştirmek için: kişisel bir rekor kırmak için en iyisini her zaman vermeniz gerekir;
takım spor oyunları;
Soğuk su ile dousing - 40 saniyeden fazla değil (beş saniyeden başlamanız, sadece ayakları doldurmanız ve prosedürlerin süresini yavaş yavaş tüm vücudu temperleyerek artırmanız gerekir);
Masaj - Daha sonraki inme hareketleri ile bir dakika boyunca kalçalarda çığlık atmış ve keskin tokatlar.
Spor ve dozlama düzenli olarak yapılmalıdır: günde bir kez, en az iki. Masaj, en az bir ay ara vererek yirmi günlük kurs tarafından gerçekleştirilir.
"Hem panoda hem de bilgisayarda kumarda (parayla değil) günde bir veya iki saatten fazla değil, hem spor, sertleşme hem de masajdan tüm organizma üzerinde belirgin bir iyileşme etkisi elde edilemez".
Doktor ne zaman
Bazen sadece bir uzman, bir cinsel aktiviteyi mümkün olduğunca verimli ve güvenli bir şekilde sürdürme yeteneğinin nasıl artırılacağını önerebilir. Doktor görmenin nedenleri:
Evde gücü artırma yöntemleri yardımcı olmaz;
Tam zihinsel ve fiziksel kuyunun arka planına karşı cinsel işlevde bir azalma meydana geldi;
Bir ereksiyon bozukluğu ilaç kullanımından sonra başladı (her ikisi de doktor tarafından reçete edildi hem de bağımsız olarak kabul edildi);
Peniste anatomik hasar vardır: sıkıştırma, eğrilik;
Olgun ve yaşlılıkta gücü azaltma.
40-45 yıl sonra erkeklerde, erektil disfonksiyon genellikle kardiyovasküler patoloji veya diyabet gibi hastalıkların gelişimi ile ilişkilidir. Cinsel işlevin ihlali ciddi bir sistemik hastalığın ilk işareti olabilir, çünkü bir doktor zamanında aramak sadece cinsel yaşam oluşturmakla kalmayıp aynı zamanda erken bir aşamada müthiş bir hastalığı tanımlamaya yardımcı olacaktır.
Güçteki bir azalma genel bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, ikincisinin başarılı bir şekilde tedavisi cinsel işlevi geri yükler. Bu nedenle, diyabetes mellitus ile, kan şekerini normal olarak tutmak, cinsel bir yaşam sürme konusunda normal bir yeteneği korumanızı sağlar.
Erektil disfonksiyon sadece ana hastalık ile değil, aynı zamanda ilaç tedavisi ile de ilişkili olabilir. Bu gibi durumlarda, doktor, mümkünse, böyle bir yan etkiye neden olan ilacı iptal eder veya değiştirir. Bunu bağımsız olarak yapmak kesinlikle yasaktır: ilaçların reçete edildiği tedavinin çoğunun aksine, bozulmuş güç, kalitesini azaltmasına rağmen yaşam için bir tehdit oluşturmaz.
Doktor altta yatan hastalığı keşfetmiş olsa bile, cinsel işlevi ve genel iyileşmeyi arttırmayı amaçlayan yöntemleri sonlandırmak için olmamalıdır: kullanımları, tedavinin olumlu bir sonucu olasılığını önemli ölçüde artırabilir.
